40평생 처음 운동하면서 몸의 변화
플뱅
24-01-24 08:19
1,607
4
본문
40평생 단한번도 유산소 근력운동 안함
숨쉬기 운동이 전부
40이전 식도염 피곤함 피로함 등등 매일 시달림
6개월째 매일 스쿼트 턱걸이 덤벨 주말 계단등등등
루틴을 짜서 매일 함
단 하루도 빼먹지 안고 팔쪽이 아프면 하체 계단을 하고
무릎리 아프면 풀업 위주로 하루 2시간 집에서 매일
운동 후 체중 인바디 기준 평균에 들어오고
체지방률 19%
식도염 없어지고 피곤함도 덜하고 우선 내가 몸이
변화되니 자신감이 생기더라고요
왜 헬창헬창 하는지 약간은 공감이 가더라고요
콰트로
쓕쓕
빅카지노
바카라필승
로카마실장
내츄럴나인
테더벳
픽스터
데이데이
댓글목록4
100억단도님의 댓글
신호등님의 댓글
내츄럴나인님의 댓글
호롤롤로님의 댓글