40평생 처음 운동하면서 몸의 변화
플뱅
24-01-24 08:19
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본문
40평생 단한번도 유산소 근력운동 안함
숨쉬기 운동이 전부
40이전 식도염 피곤함 피로함 등등 매일 시달림
6개월째 매일 스쿼트 턱걸이 덤벨 주말 계단등등등
루틴을 짜서 매일 함
단 하루도 빼먹지 안고 팔쪽이 아프면 하체 계단을 하고
무릎리 아프면 풀업 위주로 하루 2시간 집에서 매일
운동 후 체중 인바디 기준 평균에 들어오고
체지방률 19%
식도염 없어지고 피곤함도 덜하고 우선 내가 몸이
변화되니 자신감이 생기더라고요
왜 헬창헬창 하는지 약간은 공감이 가더라고요
조림준
아리슝
조예가깊군
바귀
계두식
뱅커내츄럴
트리플H
남자는보자
정쌍쑤
유기체식단
몇기야
도미무라
신호견
씁쓸이
커트코베인
독고썬
댓글목록4
100억단도님의 댓글
운동 시작이 어려움 ㅜ
신호등님의 댓글
진짜 운동해야됨 !!!!!
내츄럴나인님의 댓글
멋져요~
호롤롤로님의 댓글
본받아야되겟당...