40평생 처음 운동하면서 몸의 변화
플뱅
24-01-24 08:19
1,042
4
본문
40평생 단한번도 유산소 근력운동 안함
숨쉬기 운동이 전부
40이전 식도염 피곤함 피로함 등등 매일 시달림
6개월째 매일 스쿼트 턱걸이 덤벨 주말 계단등등등
루틴을 짜서 매일 함
단 하루도 빼먹지 안고 팔쪽이 아프면 하체 계단을 하고
무릎리 아프면 풀업 위주로 하루 2시간 집에서 매일
운동 후 체중 인바디 기준 평균에 들어오고
체지방률 19%
식도염 없어지고 피곤함도 덜하고 우선 내가 몸이
변화되니 자신감이 생기더라고요
왜 헬창헬창 하는지 약간은 공감이 가더라고요
데이데이
빠꾸없이
손나
100억단도
허지
뚜둔
슬롯왕
신호견
주당
내츄럴나인
박스줍기장인
흐르미야
원써겐
강남살이
람보르기니
몇기야
홍삼말고고삼
김투깡
동무와함께라면
도깨비
개츠비
벗고놀자
성륭
댓글목록4
100억단도님의 댓글
운동 시작이 어려움 ㅜ
신호등님의 댓글
진짜 운동해야됨 !!!!!
내츄럴나인님의 댓글
멋져요~
호롤롤로님의 댓글
본받아야되겟당...