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40평생 처음 운동하면서 몸의 변화
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level 25 플뱅
24-01-24 08:19 1,335 4

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40평생 단한번도 유산소 근력운동 안함




숨쉬기 운동이 전부




40이전 식도염 피곤함 피로함 등등 매일 시달림




6개월째 매일 스쿼트 턱걸이 덤벨 주말 계단등등등


루틴을 짜서 매일 함 




단 하루도 빼먹지 안고 팔쪽이 아프면 하체 계단을 하고


무릎리 아프면 풀업 위주로 하루 2시간 집에서 매일




운동 후 체중 인바디 기준 평균에 들어오고


체지방률 19% 


식도염 없어지고 피곤함도 덜하고 우선 내가 몸이 


변화되니 자신감이 생기더라고요




왜 헬창헬창 하는지 약간은 공감이 가더라고요



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level 25 플뱅
89.47 %

댓글목록4

100억단도님의 댓글

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level 20 100억단도

운동 시작이 어려움 ㅜ

신호등님의 댓글

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level 29 신호등

진짜 운동해야됨 !!!!!

내츄럴나인님의 댓글

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level 48 내츄럴나인

멋져요~

호롤롤로님의 댓글

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level 34 호롤롤로

본받아야되겟당...

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